2小时自然时光
2 hours of natural time
每一个人心中都有一片森林，享受它的第一步是看见它！你看见了吗？……去吧，去沉浸属于你的自然时光。
下面是一个2小时自然时光的参考方案，你也可以根据这个框架设计出你的自然时光时间表，快快行动起来吧！
2小时自然时光参考方案：
在这2小时中，我们把时间分成了4个部分：20分钟的激发活力、20分钟的回归平静、30分钟的实践和行动、30分钟的复盘总结以及交流。我们建议不要把活动安排得特别满，最好可以留出一些空白时间（参考方案中留出了20分钟），这些时间可以补充能量、休息、上厕所或者是自由探索，相信这些时间给你的回报一定会很惊喜！！
时间安排
活动模块
建议的活动方向
20分钟
激发活力
这个环节最好可以动起来，跑跑跳跳或者徒步是不错的活动还可以了解沿途或遇见的动植物，为沉浸自然开一个好头
20分钟
回归平静
动起来之后的平静时间，可以坐下来休息一下,或者是将速度减缓，比如可以来一个自然冥想、自然瑜伽，或者做一个自然笔记，都是不错的选择
30分钟
实践行动
把自然探索、研究或者自然时光中最想要完成的活动放在这里，让它成为这2小时中的主角
30分钟
复盘交流
每一次探索之后，都会有不错的收获，如果有同行者，可以一起复盘和交流，如果没有，可以自己进行曼陀罗或大地艺术给自己的自然时光一些仪式感。注意:每一次的收获不一定都是“好”的，比如，你可能摔了一跤，但这也是收获，不是吗?
20分钟
空白时间
补充能量、休息、上厕所、自由探索
参考方案的活动比较大众化，如果你是有经验的自然爱好者，也可以根据自己的情况安排活动。比如有的昆虫爱好者，可以把活动安排在晚上，夜观是非常适合昆虫爱好者们的小活动。再比如植物爱好者，可以选择一些森林公园或者植物园。
但是……
我们建议伙伴们在沉浸自然的时候不要太过纠结环境，怎么方便怎么开始，小区楼下的花园、自家的阳台一角都是不错的选择，都可以沉浸一下！赶紧试试吧？
用大自然的力量，点亮每一个人的生命之光！
